AUMENTANDO GLUTEOS.

asi es chicas y chicos ahora un pequeño secreto para aumentar gluteos de una manera permanente.
si eres una persona activa que te gusta hacer ejercicio, sigue las siguientes instrucciones para obtener unos gluteos mas voluminsos.
comenzaremos con 50 sentadillas pies al frente separados por 40 o 50 cm.

seguidos de 50 sentadillas con los pies apuntando hacia los extremos

pasamos ahora a hacer 50 desplantes de cada lado.

y terminamos con elevacion de gluteos en 60 de cada lado.

hacemos esto 3 veces 2 dias a la semana de preferencia martes y viernes.
y qui viene el secreto, si eres una persona con unpeso saludable, haz estos ejercicios 1 hr. antes de irte a dormir y come una papa cocida y un trozo de carne (30gr) despues de haber terminado el ejercicio. pues la comvinacion de estos dos alimentos hacen que nuestras fibras musculares trabajadas crescan al ser alimentadas por proteinas y carbohidratos...

 solo recuerda que los dias restantes no debes comer la papa, pero puedes continuar con el trozo de carne, y hacer por lo menos 100 abdominales diarias.

ejercicio anaerobico en tiempo de frío

POR QUE HACER EJERCICIO ANAEROBICO EN TIEMPOS FRIOS???
empecemos por el termino "kcaloria" que es aquella cantidad de temperatura necesaria para elevar la temp. de un gramo de agua. y con esto gastamos energía.
supongamos que la temperatura es de 15°c. y la temp. del cuerpo es de 37°c. necesitamos utilizar energía que nuestro cuerpo ya tiene para elevar esa teperatura. por lo cual el organismo utilizará el medio mas accesible "LA GRASA". así sin hacer ejercicio estaremos utilizando grasa, ahora haciendo ejercicio anaerobico hacemos crecer el musculo, y de esta manera estaremos torneando mientras quemamos grasa.